首先，保持冷静是最重要的。如果你发现自己出现了这种状况，务必要尽量保持镇定。深呼吸，集中注意力在周围的环境或其他乘客身上，以转移自己的注意力。可以尝试数数，或者默念一些简单的句子，帮助自己稳定情绪。
其次，调整姿势和姿态也是一种有效的方法。试着改变坐姿，将身体向前倾，或是将双腿交叉。这样不仅可以缓解部分紧张感，也能够减少周围人的注意。避免与他人直接对视，尽量找个地方安静地思考。
如果情况没有改善，可以选择在安全的情况下提前下车，给自己一点空间和时间，让身体逐渐恢复正常。在公交车站附近，有些地方可以短暂休息，喝水或是走动一下，这都有助于放松身心。
最后，事后反思也是至关重要的。想想是什么原因导致你在公交车上出现如此状况，是否因为压力、焦虑，还是其他因素。学会识别这些信号，可以帮助你在未来避免类似情况再发生。
在公共场合出现生理反应并不可怕，关键在于我们如何应对和处理，相信每个人都有能力平稳度过这样的窘境。
